סאונה אינפרא-אדום אינה כלי להרזיה

בְּרִיאוּת הספא המשווקים אותם כך נהיים מעט נועזים מדי.
  • michaklootwijk / Getty Images

    ברוך הבא ל שקרי בריאות , רשימת השגיאות הנפוצות ביותר שלנו במאמץ להרגיש ולהיראות טוב יותר. שאלנו את המומחים והתייעצנו עם המדע הטוב ביותר בכל השאלות שיש לך לגבי כל אחד מאופנות הבריאות האלה. קרא את כל הרשימה ולשתף עם החברים ובני המשפחה המוטעים ביותר שלך.



    בשנים האחרונות סאונות אינפרא אדום הפכו לטרנד בריאות חם (קנדל ג'נר אפילו קיבלה אחד ליום ההולדת שלה , באדיבות האחיות קרדשיאן), על פי הדיווחים מציעים רשימת כביסה של הטבות כמו ניקוי רעלים (הערה: & apos; sלא כלום) ואפילו ירידה במשקל .






    במה שונה סאונת אינפרא אדום מזו הרגילה?

    סאונות אינפרא אדום שונות מסאונות רגילות בכך שהן מכוונות להעלות את טמפרטורת הליבה של גופך באמצעות גלי אור, ואילו סאונות מסורתיות עובדות על ידי חימום החדר בו אתה נמצא, אומרת ניקי אוסטרוור, מייסדת Nao Wellness, מרכז בריאות בעיר ניו יורק המספק הפעלות סאונה אינפרא אדום. ההחלטה שלה (שתואמת את מרבית ענפי הבריאות) היא שכשהגוף סופג את חום האינפרא אדום, זה מגביר את הטמפרטורה הלב וכלי הדם והלימפה שלך. תיאורטית, סאונות אינפרא אדום נועדו לחדור לעור ולשרוף שומן, לחמם אותך כך שגופך יצטרך לעבוד קשה יותר כדי להתקרר - שאנשים קשרו עם ירידה במשקל.





    הרעיון הוא ש [סאונות אינפרא אדום] יכולות להגביר את הדרישות המטבוליות של הגוף רק על ידי הגדלת הטמפרטורה באמצעות גלי האינפרא אדום הארוכים הללו, אומר איאן נליגן, רופא ראשוני ועוזר קליני במחלקה לרפואה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת סטנפורד. והרעיון הוא שאם אתה מגדיל את הדרישות המטבוליות, אתה הולך לשרוף יותר קלוריות.

    נליגן אומר שההשפעה נועדה לדמות את היתרונות שהייתם משיגים, למשל, הליכה מהכוח, אבל במקום לנוח בסאונה נחמדה במקום.






    האם אתה יכול לרדת במשקל על ידי ישיבה בסאונת אינפרא אדום?

    אין זה סביר שתרד במשקל (חסוך אולי מעט משקל מים) על ידי ישיבה בכל סוג של סאונה. סאונה אינפרא-אדום מכוני ספא להצביע על אחד לימוד מאוניברסיטת בינגהמטון בניו יורק שחשפה אנשים לסאונת אינפרא אדום שלוש פעמים בשבוע למשך 45 דקות, ומצאו כי לאחר ארבעה חודשים, אלו שהשתמשו בסאונה חוו ירידה של עד 4 אחוז בשומן בגוף בהשוואה לקבוצת הביקורת, ששומן בגופה כן לא לשנות. עם זאת, החוקרים לא שלטו במשתתפים & apos; פעילות גופנית או דיאטה מחוץ לניסוי, מה שמקשה לומר בוודאות מה באמת גרם לירידה במשקל שלהם. נליגן אומר כי הראיות רעידות במקרה הטוב.



    אם למישהו יש דלקת פרקים ממש גרועה או מצבים רפואיים כרוניים שמונעים מהם להיות פעילים פיזית, [הסאונות האלה] מדמות תיאורטית את ההשפעות של פעילות גופנית ועוזרות לו להיות בריאים יותר באמצעות טכנולוגיה זו, הוא אומר. אך למרבה הצער, למיטב ידיעתי, אין מחקרים שבאמת אימתו זאת בבני אדם, ולכן זה לא משהו שאנחנו באמת יכולים להמליץ ​​עליו [לירידה במשקל].


    עוד מטוניק:


    אף על פי שטענות רבות לגבי סאונות אינפרא-אדום אומרות שהן מכוונות לתאי שומן, נליגן אומרת שהמשקל היחיד שתוריד באמת הוא משקל המים שאתה מזיע. גם אז, זה רק הפסד לטווח קצר שנעלם ברגע שאתה מייבש. ירידה במשקל לטווח הקצר [מסאונות אינפרא אדום] אפשרית מאוד וכמעט בשל אובדן מים, אומר ברנט א 'באואר, מנהל מחקר בתוכנית הרפואה המשלימה והאינטגרטיבית של Mayo Clinic. ירידה במשקל לטווח הארוך טרם הוכחה. זה עשוי להיות מושך אם אתה תהיה על החוף בעוד כמה ימים ותרצה להוריד חמש מהירות, אבל זה לא הולך רחוק מזה.

    'יש יצרנים שטוענים כי הקרינה האינפרא-אדום 'ממיסה' תאי שומן - אך הראיות לכך הן אפסיות ', מוסיף באואר. בעיקרון, אם אתה רוצה לנסות סאונת אינפרא אדום, כנראה שאין לך הרבה מה להפסיד - ואולי תרוויח משהו בדרך של רגיעה, לכל הפחות. אבל אם אתה רק רוצה לרדת במשקל, אולי לא תרצה לשים את כל הביצים בסל הזה.

    האם יש לסאונות אינפרא אדום יתרונות בריאותיים כלשהם?

    יתכן שלא יתקיים מחקר המוכיח כי סאונות אינפרא-אדום יכולות לסייע לירידה במשקל, וגם רופאים אינם יכולים להמליץ ​​עליהן במפורש למטרה זו, אך אין זה אומר שסאונות - אינפרא אדום או לא - הן בגדר מוחלט. Ostrower אומר כי אנשים נכנסים ל- Nao Wellness עבור 'היתרונות ההוליסטיים' שהסאונות האלה יכולות לספק. נראה שאנשים המשתמשים בסאונות מסורתיות לטווח ארוך זוכים ליתרונות בריאותיים מסוימים, כמו למשל שיפור בתוצאות הלב וכלי הדם אומר באואר.

    מחקר קטן אחד שפורסם ב ספרינגר פלוס הציע כי החום מסאונות אינפרא אדום יכול לשפר את התאוששות התרגיל - כך שאם שיעור הקיקבוקסינג שלקחת הותיר אותך כואב במשך ימים, ישיבה בסאונה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר. בנוסף, במחקר יצא לאור ב פסיכיאטריה של JAMA, החוקרים בחנו את ההשפעות של אור אינפרא אדום על בריאות הנפש, עם ממצאים שהצביעו על כך שחשיפת עור לחום מנורות אינפרא אדום עשויה לדמות את ההשפעה של תרופות נוגדות דיכאון על ידי גירוי ייצור סרוטונין.

    ישנן עדויות רבות לכך שלסאונות מסורתיות יכולות להיות מספר יתרונות בריאותיים, וישנן ספרות קטנה יותר המציעה כי סאונות אינפרא-אדום עשויות לספק גם יתרונות בריאותיים צנועים, אומר באואר. אז אנחנו לא רוצים לזרוק את התינוק עם מי האמבטיה '.

    הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל את המיטב מ- Tonic המועבר לתיבת הדואר הנכנס שלך.